co po trening

[...] trzymają się na stałym poziomie, tyłek jakoś się trzyma, brzuch niezalany a cyc nadal w zaniku %-) Ale do rzeczy: 24.11.2014 DT jeszcze nieliczona, trochę rozpustna bo po treningu racuchy sobie zrobiłam :-D które chodziły za mną od ponad miesiąca trening mobilizacje, aktywacja, serie rozgrzewkowe A Hip Thrust 3 x 6 3s 75kg B Pause Hip Thrust 2 [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: padme WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłowy - 1,5 roku, wcześniej ok. 1,5 roku treningu funkcjonalnego w postaci trx i kettli, jeszcze wsześniej - ok 2 lata - głównie aeroby w postaci grupowych zajęć typu smukła sylwetka, tbc czy spinning. Od paru lat w zależności od [...]

[...] b/w/t. Problem tkwi jednak w tym, że mnie już bardzo trudno zjeść cokolwiek więcej i przekroczenie obecnych ilości jedzenia skutkuje uczuciem ociężałości (nawet w dniu treningu klatki/tricepsa, gdzie po treningu padam z nóg). Czy zatem więcej supli to dobry pomysł? Sporo pisze się o tym, by z supli nie dostarczać więcej niż określony [...]

Dlaczego odradzono podciąganie sztangi wzdłuż tułowia?? A tera moje pytania: 1. Ćwiczyłem strzelanie z pistoletu Ppn Pdw, i widzę teraz po treningu lekkie dysproporcje w naramiennych po treningu i na treningu... lewy bardziej "pali" na treningu, a prawy jest bardziej "spuchnięty" po treningu. Co doradzacie? mój trening [...]

[...] grahamka, plaster żółtego, szynka kawa, łyżeczka cukru twarożek grani, jabłko, kawa z łyżeczką cukru cyc z warzywami serek homo, orzechy jabłko, bakalie pełno warzyw, cyc treningu nie było, za to był step (ostatni raz byłam chyba z 10 miesięcy temu 20 listopada DNT 4 wazy, plaster żółtego sera, ok100g białego, wędlina wędlina, warzywa kawa, [...]

[...] ich język jest świetny - mruczeli coś tam do siebie i na prawdę przypominali trzy miśki po czym podkręcili temperaturę i po 2 minutach się ewakuowaliśmy 2 luty Podczas treningu zdałam sobie sprawę, że moja kondycja jest ŻAŁOSNA było BEZNADZIEJNIE!!! Marta był trening C - zrobiłam 2 obwody zajęło mi to chyba z 20 minut łącznie z [...]

[...] Owsianka górska 50g Drugie śniadanie 9:00 Kromka razowca 2 plastry polędwicy 30g Serek wiejski 200g Obiad 13:00 Tuszka z kurczaka 250g Ryż basmati 100g TRENING - 16-17.30 Po treningu 18:30 To samo co UP Kolacja 22/23 - wedle humoru Twaróg półtłusty 120g Oliwa z oliwek 25g Jedno jajo całe 60g KCAL: 2700 BIAŁKO: 210 TŁUSZCZ: 90 WĘGLE: 240 Odczucia, [...]

Za ta cene to nie zbyt imo skoncyzlem wczesniej szkole specjalnie opykalem najpierw pierogi do tego porcje bialeczka zarzucilem co by pule azotowa () podniesc na trening o 13:50 zjadlem 125g ryzu+ 4 bialka od jajek gotowanych o 15:15 porcja (Cala) Massacry (smak gowniany noo..., taki mączny) - pilbym ale po jakis 3-4 tyg zbrzydlby mi sie i pilbym [...]

[...] zmierzę się jutro jeszcze raz. w sumie może też być taka opcja, że po prostu nie umiem się mierzyć, bo wizualnie wydaje mi się, ze jest mniej fatu wczoraj DNT a dziś trening. miałam zrobić małe przemeblowanie, co by jutro, kiedy jest dużo węgli zrobić nuki,a dziś areło, ale zanudziłabym się do wieczora. TRENING Rozruch barków, ćwiczenia [...]

[...] w ogóle nie powinnam wychodzić z łóżka. rano zapomniałam zwazyć banana (a na oko to ja nie potrafię, bo na oko to chłop umarł), cały dzień byłam głodna i senna, nawet na trening poszłam z buta, bo bałam się, ze zasnę w autobusie. po drodze na trening uświadomiłam sobie, że zrobiłam rotację o dzień za wczesnie, a jak mi szło na treningu to [...]

Najczęściej spotykamy się z krytyką treningu jaki często stosują kulturyści, treningu w którym objętość jest wysoka, w którym na partię wykonuje się 3-4 ćwiczenia po 4-5 serii używając 4-20 powtórzeń w każdej. Spotkałem się jednak z odwrotną krytyką, w której taki właśnie typowo kulturystyczny trening został uznany za najbardziej właściwy, badania [...]

[...] : brzuch ,uda ,tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) tak codziennie. Teraz robię codziennie rano trening z Ewą Chodakowską a później przed południem insanity. W sezonie letnim codziennie jest jakaś forma ruchu na przemian:bieganie,rolki,rower (każdy minimum przez [...]

27.4 DT Po pracy byłem na fuszce, potem do domu, mix przedtreningowy i szybko zobaczyć kolejną fuchę, gadka szmatka i biegiem na siłownię. Nawet po pracy nie usiadłem;) /SFD/Images/2016/4/28/873d49869131428b81249defccdea347.png Klata poszła lepiej niż tydzień temu i wiem, że za tydzień te pójdzie lepiej. Na koniec dodałem serię jak faftaq, ciężar [...]

nie wiem jak jest, ale wiem że wiele zależy od osoby trenującej daną SW. Trenowałem MT (mogę powiedzeć że to mój styl bazowy), plus trochę boxu, podstawy Judo i JJ, treningi skończyłem jak urodził mi się syn. nigdy nie wnikałem w duchowe aspekty danej SW. nigdy nie interesowała mnie historia danej SW, jej powiązanie z religią itd, dla mnie liczyło [...]

[...] chcesz poćwiczyć itp. Mogę coś Ci zasugerować? Kup sobie parę regulowanych sztangielek,np. 10kg jedna (koszt dwóch sztangielek to coś ok.120zł)i spróbuj wykonać ten prosty trening : http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#1 http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#16 http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#2 [...]

[...] patologii - sajgon - jest DOBRZE ======================================= strasznie źle mi sie dziś ćwiczyło ten MC mnie podłamał psychicznie... zmieniam na miesiąc cykl treningowy - nie będe chodzić na tajski, bo musze za nim zatęsknić będe chodzić 4x w tygodniu na siłke: 2 typowe siłówki, 1 typowe aero i 1 wytrzymka Ania, a jakoś tak [...]

1.09.2011 Trening: -> rozgrzewka: bieżnia MAXY: 1) wyciskanie na ławce poziomej: 11kg x10 13.5kg x5 16kg x5 18.5kg x5 21kg x3 26kg x3 31kg x1 36kg x1 38.5 x0 personal best wyrównany, więc w zasadzie sie cieszę, nie oczekiwałam fajerwerków w tym cyklu, dobrze że siła wraca. 2) Push Press: 10.5kg x5 15.5kg x5 18kg x3 20.5kg x3 25.5kg x3 30.5kg [...]

[...] ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,pomidor SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 MISKA:Czysta ,zjedzona TRENING TYDZ PIERWSZY: Wziełam na warsztat trening z piką dla średnio zaawansowanych.Nie wiem czy dobrze że zrobiłam go w formie obwodowej ale łapy mi prawie odpadły i nadal je czuję.Myślę że o sprawka pompek których [...]

[...] potrzebne SD? JESLI USTALALES MAXY NP WCZORAJ - TO PO NIM ZROB SD - NIEZALEZNIE OD TEGO CZY WCZESNIEJ NIE CWICZYLES DLUGO I jeszcze jedno do tych W-Fów czy moge wykonbywac trening w dzień w który ma wf, czy nie bardzo? NIE WIDZE PRZESZKOD - JEDNAK ZALEZY NAPRAWDE CO ROBISZ NA TYM WF'IE - BO JESLI NASTEPY TRENING SILOWY TO ...SAM SIE DOMYSL [...]

[...] fajne, zobaczymy jak beda efekty, podejrzewam ze po tkaim cykliku musza byc. Ja mam duz slabszy cykl i powiem ci ze masy to ja nie widze :( ale sie tym nie przejmuej bo mam trening na sile i ta idzie jak szalona ! :D Meni to szczegolnie interesuje ta kre-alkalyn, jakos nie wiem czy to fajne jest? sprawdzilo sie to? zawsze jestem sceptyczny [...]